100세 시대 건강 지킴이

100세 시대 건강하게 오래 살기 위해서 알아야 하는 알짜 정보들을 모아봤습니다. 건강하고 활기차게 100세 까지 살 수 있는 비결을 알려드립니다.

건강관리

요즘처럼 일교차가 큰 날씨에는 건강을 더욱 신경 써야 합니다. 특히 일교차가 15도 이상 벌어지는 환절기에는 심혈관질환 발생 위험이 높아지는데요. 평소엔 건강하다고 느껴도 갑작스러운 기온 변화로 심장이나 혈관에 무리가 갈 수 있습니다. 이 글에서는 일교차가 심할 때 왜 심혈관질환이 잘 생기는지, 어떤 증상이 전조로 나타나는지, 그리고 대처법과 치료 방법까지 정리해드릴게요. 목차일교차와 심혈관질환의 관계심혈관질환의 주요 전조증상초기 대응 및 치료 방법예방을 위한 생활 습관 팁 일교차가 심할수록 심혈관에 위험이 생기는 이유일교차가 10~15도 이상 벌어지면 신체는 체온을 일정하게 유지하기 위해 자율신경계가 빠르게 작동합니다. 이때 혈관은 수축하거나 확장하면서 혈압이 급격히 변하게 되는데, 이 과정에서 ..

건강관리

목차액상과당이란 무엇인가요?왜 액상과당이 문제일까요?몸속에서 일어나는 변화들당류 섭취 줄이는 생활 팁 액상과당이란 무엇인가요?'액상과당(High Fructose Corn Syrup)'은 옥수수 전분에서 추출한 인공 감미료입니다. 영어 약자로는 흔히 HFCS라고 표기되며, 설탕보다 단맛이 강하고 가격이 저렴해 음료, 소스, 빵, 시리얼, 간식류에 매우 흔하게 사용됩니다.흔히 마시는 탄산음료, 과일맛 음료, 요거트, 드레싱 등은 거의 대부분 액상과당을 포함하고 있으며, 심지어 ‘무설탕’이라고 표시된 제품에도 이 성분이 들어있는 경우가 많습니다.즉, 우리가 인식하지 못한 채 일상적으로 상당한 양의 액상과당을 섭취하고 있다는 것이죠. 왜 액상과당이 문제일까요?액상과당이 단순히 '달기만 한 성분'이라면 이처..

건강관리

목차 술, 생각보다 칼로리가 높다?왜 술을 마시면 살이 찔까요?다이어트 중 마셔도 되는 저당 저칼로리 술은?술자리 후 살 덜 찌는 팁 5가지실제 제품 비교표로 쉽게 확인하기 술, 생각보다 칼로리가 높다?술을 마신다고 살이 찐다고요? 네, 맞습니다. 하지만 이유는 단순히 칼로리 때문만은 아닙니다.많은 분들이 ‘소주는 칼로리가 낮다’, ‘맥주는 배가 나온다’, ‘와인은 건강에 좋다’라고들 하시지만, 진짜 중요한 건 **술에 포함된 '당류', '알코올 대사', '술 마시는 방식'**입니다.예를 들어 소주 한 병은 약 400~450kcal 수준입니다. 겉보기엔 기름 한 숟가락보다 낮아 보이지만, 문제는 이 칼로리들이 몸속에 축적되기 쉬운 형태라는 점이죠.게다가 소주, 맥주, 와인, 칵테일 등 대부분의 술에는 ..