100세 시대 건강 지킴이

100세 시대 건강하게 오래 살기 위해서 알아야 하는 알짜 정보들을 모아봤습니다. 건강하고 활기차게 100세 까지 살 수 있는 비결을 알려드립니다.

건강관리

목차1. 골프 부상의 원인2. 어깨 부상: 회전근개염3. 허리 부상: 요추 통증과 디스크4. 손목 부상: 건초염과 충격성 손상5. 무릎 부상: 연골 손상과 인대 염좌6. 부상 예방을 위한 실천 팁 1. 골프 부상의 원인골프는 보기보다 격한 운동입니다.공을 치는 ‘스윙’이라는 단순한 동작 속에도 복합적인 회전, 하중 이동, 근력 조절이 요구되며, 이 과정에서 특정 관절이나 근육에 과부하가 걸릴 수 있습니다.특히 무리한 연습, 잘못된 자세, 준비운동 부족은 부상의 직접적인 원인이 됩니다.초보자부터 상급자까지 누구나 주의해야 할 골프 부상! 지금부터 대표적인 부위 4가지를 알아보겠습니다. 2. 어깨 부상: 회전근개염골프 스윙 시 팔을 크게 들어 올리고 회전하는 동작이 반복되면 어깨 관절을 둘러싼 **회..

건강관리

목차1. 테니스엘보란?2. 발생 원인과 주요 증상3. 골프엘보와의 차이점 비교4. 치료법과 회복기간5. 예방을 위한 생활 팁 1. 테니스엘보란?테니스엘보(Tennis Elbow)는 정식 의학명으로 외측 상과염이라고 불립니다. 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙은 힘줄과 근육에 미세한 손상이 반복되어 염증이 생기는 질환입니다.테니스라는 이름이 붙었지만, 실제로는 테니스를 치지 않는 사람에게도 많이 발생합니다. 특히 손과 팔을 많이 사용하는 직업군(주부, 타이핑을 많이 하는 사무직, 건축 일용직 등)에서 흔하게 나타납니다.대표 증상은 팔꿈치 바깥쪽 통증으로, 손을 뒤로 젖히거나 물건을 쥐거나 들 때 통증이 심해집니다. 2. 발생 원인과 주요 증상테니스엘보는 다음과 같은 이유로 발생합니다.반복적인 손목 사용손목을 ..

건강관리

목차1. 골프엘보란?2. 잘못된 자세로 생기는 원인3. 다치지 않기 위한 올바른 자세4. 골프엘보 치료 방법 및 회복기간5. 골프엘보 예방법과 도움이 되는 팁 1. 골프엘보란?골프엘보(Golfer’s Elbow)는 의학 용어로 내측 상과염이라고 하며, 팔꿈치 안쪽의 통증을 동반하는 질환입니다. 골프엘보의 원인으로는 손목을 구부리는 근육이나 힘줄이 팔꿈치 뼈에 붙는 부위에 염증이 생기는 것 입니다.이 통증은 골프를 칠 때뿐 아니라, 무거운 물건을 자주 들거나, 반복적으로 팔을 사용하는 분들에게도 생깁니다. 특히 중년 이상에서 자주 나타나며, 운동을 하시는 분들이 가장 흔하게 경험하는 증상 중 하나입니다. 2. 잘못된 자세로 생기는 원인골프엘보는 주로 다음과 같은 잘못된 자세나 습관에서 발생합니다.다운스윙 ..